2023/7/7（金）晴れ 日中は暑いが日が沈めば涼しさは感じられる。 ランはウェーブ走で11km程。 夏至以降少しずつ日没が早くなっている気がしたが 調べたら1分しか早まっていなかった。

2023/7/6（木）晴れ スイム1000×1 500×1 50×10 帰宅してからウェブショッピングしたせいで 2時就寝。