2023/3/30（木）晴れ ラン11kmほど。 少しペースが戻って来ている感。 明後日は予定が詰まっているので 明日の飲み会は程々にしたいが。。。

2023/3/29（水）晴れ スイム 500m×2 + α 所用で泳ぐ時間があまりとれなかった。 1500m1本泳ぐつもりだったが、調子も悪く短距離に切り替え。

2023/3/28（火）晴れ ラン11km程。 日が落ちるとまだ寒い。 週末急な飲み会が入った。 お酒は控えめにしておきたいが、なんだかんだで飲むと思われる。

2023/3/27（月）晴れ 天気は良いが風が強く寒い。 そして花粉で目が少しかゆい。 トレは スイム 500ｍ×2 バイク 30min トレッドミル 15min

2023/3/26（日）雨 スイム1500m×1 + α 夏タイヤそろそろ注文しておかないとなぁ。

2023/3/25（土）晴れ 天気は良かったが気温は10℃程度。 予定通りハーフ試走。 前半ゆるい下り、後半ゆるい登り。個人的には逆の方が良い。 ペースはゆっくり目で走った。 脚力を戻すのにはまだまだかかりそうだ。 走った後は、汗を流しに近場の温泉銭湯へ。 …

2023/3/24（金）小雨→晴れ 屋内ラン30min エアロバイク30min 明日は来月のハーフマラソンコースの試走予定。 天気は晴れで気温は低い予報。 10℃くらいあるといいんだけどなぁ。

2023/3/23（木）晴れ 今日は暑いくらいだった。 風呂上りも暑い。 トレは軽い筋トレのみ。 今週末もハーフ走りたいが、チャリ漕ぎもしたい。。。

2023/3/22（水）晴天 雲一つない晴天。 温泉の露天にでものんびりつかりたい。 昨日のランで左足の足底を少し痛めたようだ。 フルマラソン用のランニングシューズを履いて走ったのだが 自分の足には合っていないよう。 これを履いて走ると毎回足底が痛むので…

2023/3/21（火）晴れ ラン21km程。 気温が上がってきており、服装迷ったが失敗した。 暑かった。 半袖短パンにアーム、レッグカバーで十分だった。。。 ハーフの距離を走るのは3か月ぶり。 冬の間、長距離走るのをさぼったツケが溜まりに溜まっていた。 今年…

2023/3/20（月）晴れ 軽い花粉症なのか目がかゆい。 掻くと止まらなくなるのでなるべく触らない。 花粉が多くなってくると鼻もムズムズし出す。 スイムは5日ぶり。 500m×3 50m×6 + α

2023/3/19（日）晴れ 昨日は心臓らへんの痛みがあったりと、体調が悪かったのでトレ休み。 脇のリンパ辺りの痛みも出た。 今日は脇と腕の痛みのみとなった。 トレはジョグ14km程。 明後日天気が良かったら21kmランしたい。 天気が良かったので洗車ついでにラ…

2023/3/16（金）晴れ 天気が良く、風が強い。 コロナワクチンの副反応はばっちり発生した。 倦怠感と発熱、心臓付近の痛み。 今回、ましだったのは脇のリンパの痛み（注射した腕側）と吐き気、頭痛が弱いことか。 といことで今日もトレ休み。 明日は動けても…

2023/3/16（木）雨 雨降りだったが洗車。 その後コロナのワクチンを接種し、今のところは腕が痛むだけ。 毎回副反応がしんどいが今回はどうか。 前回は接種の翌日平気だったので走って泳いだら見事に体調を崩した。 ということで今日はトレ休み。 今日は早く…

2023/3/15（水）晴れ スイム 1000m×1 100m×5 50m×6 + α 6月のハーフマラソンにエントリーした。 これで4～6月は毎月ハーフマラソンイベント。 7月のトライアスロンにもそろそろエントリーしておかないとなぁ。

2023/3/14（水）晴れ 天気は良かったが少し寒い。 屋内ラン60min 左膝にダメージ蓄積中。 来月末のハーフマラソンは今のところ不安しかない。 取り合えず楽しめるところまでは持っていきたい。

2023/3/13（月）雨→少しの雪 スイム 500m×3 50m×10 + α 今週末こそ21km走りたいが天気が怪しい。

2023/3/12（日）晴れ 昨日は見事にさぼり。 最近弛んでいる。長距離ランもしないとそろそろヤバいんだがなぁ。 今日はラン11km程。 川沿いランコースはまだ積雪あり。 来週で溶け切るかな。

2023/3/10（金）雨 飲み会の為、トレ休み。 明日は午前中に21kmランの予定だが準備すらしていない。 早く起きれたらやろう（やらないやつ）。

2023/3/9（木）晴れ トレッドミル 30min3％ビルド走 スイム 1000m×1 + α 明後日は21kmラン予定だが、明日飲み会。。。 予定変更する予感。

2023/3/7（火） 屋内ラン30min エアロバイク30min 買った芽キャベツ４個中２個が中身腐っていた。

2023/3/6（月） スイム 500m×3 50m×6 + α 道路が大分乾いてきている。 ロードバイクの出番が近い。

2023/3/5（日）快晴 久しぶりに鳥海山全体を眺めた気がした。 下から上まで雪で真っ白。 実家から帰る途中、寄り道してホワイトデーのお返しも買った。 いい加減このイベント辞めたい。 ランは10km。 さぼり休みが続いたせいか、ペースが思ったより上げられ…

2023/3/4（土） また4時間半かけて運転し実家へ。 天気が良く、ランニング日和だったが走らず。 トレ自体休もうかと思ったがなんだかんだで時間が取れたのでリハビリスイム。 1000m×1 50m×10 + α 相変わらずフォームがしっくりこない。

2023/3/3（金） 万全を期すために今日もトレさぼり休み。 明日はリハビリスイムしたいところ。

2023/3/2（木） 昨日に引き続き体調不良のため、トレーニングは休み。 熱は無く、倦怠感は改善。あとは鼻水のみ。 スイムは１回さぼった休んだだけで衰え感が酷いのはなぜだろうか。

2023/3/1（水） 泳ぐ日だったが体調不良で休み。 風邪を引くのは5、6年ぶりか。コロナ検査は陰性。 疲れが溜まってる感あったからなぁ。 極力早く寝るようにしようと思う。