2023-02-01から1ヶ月間の記事一覧
2023/2/28（火） トレッドミル 35min 3～9% エアロバイク 30min 疲れが溜まっているようで調子が良くない。 多少でも早く寝ようと思う（寝ない）。
2023/2/27（月） スイム 500m×1 100m×5 50m×10 + α 最後にもう500m泳ぐ予定だったが不調だったのでギブ。 適度に甘やかして行きたい。
2023/2/25（日） ラン11km程。 ランニングコースは雪解けでドロドロ＆一部積雪。 まだトレランシューズじゃないと厳しい。 早くランニングシューズで軽快に走りたい。
2023/2/25（土） スイム 1000m×1 100m×5 50m×10 + α 左膝のダメージが抜けない。 春先のハーフマラソンにエントリーしたが、脚作りは間に合わないと思われる。 怪我に注意して大会の雰囲気を楽しみながら走りたい。
2023/2/24（金） 昨日は軽い筋トレのみ。 今日は屋内ラン50min。膝にダメージが溜まっている。
2023/2/22（水） スイム 2000m×1 + α 寝不足気味のせいかフォーム感覚が変で泳ぎ始めはしんどかった。
2023/2/21（火） 屋内ラン50min イベントでトレーニングルーム使えず。 直角コーナー４か所あるので膝に負担が。。。
2023/2/20（月） スイム 500m×1 100m×10 50m×10 + α 左膝がまた痛み出している。 毎年、春先以降のマラソンシーズン中に痛めるが、昨年は特に酷く、左足の足底筋膜と左肩まで波及した。 周辺筋肉の筋トレで予防できるのだろうか。
2023/2/19（日） ラン 11km程。 曇りかと思いきや雨。 去年買ったが（運よく？）活躍の場がなかったノースフェイスのレインウェアを引っ張り出して着てみた。 ノースフェイス オンラインストアページより ＜サイズ感（Mサイズ）＞ ・下にはドライインナーと…
スイム 1000m×1 100m×5 50m×10 ぼちぼちロードバイクのメンテナンスもしておかないとなぁ。
2023/2/17（金） トレッドミル 40min + α 明後日は外で走りたいが天気が悪そう。 雪ならまだ走れるが雨っぽいんだなぁ。
2023/2/16（木） 軽い筋トレのみ。 午後は歯医者さんへ歯の検診とクリーニングをしてもらいに。 着色汚れが取れてスッキリ。
2023/2/15（火） スイム 2000m×1 + α 急激に冷え込んだせいか帰り道はダイヤモンドダスト状態。 見ている分には綺麗で良いんだがなぁ。。。
2023/2/14（月） トレッドミル 30min ビルド走 エアロバイク 30min 毎週のことながらこの辺りは寝不足気味。 眠い。
2023/2/13（月） スイム 1000m×1 100m×4 50m×6 + α 瞬発力もつけないとなぁ。 帰りに煉屋バナナを見かけ気が付けばまた買っていた。
2023/2/12（日） ランニング 11km程 晴れ間を待って走り始めたが途中から小雨。 夏、天気がいい日の早朝ランニングがこいしい。
2023/2/11（土） スイム 500m×2 100m×5 50m×10 アメッコ市の飴を買うつもりが気が付けば煉屋バナナを買っていた。 甘いがたまに食べたくなる。 飴は明日買う（買わない）
2023/2/10（金） トレッドミル 50min 3～9％ ビルド走 ４月のハーフマラソンにエントリーするか迷い中。 冬の間に鈍った脚で参加して怪我しないと良いのだが。
2023/2/9（木） 軽い筋トレのみ。 日中の気温が上がってきていたが明日はまた冷えるっぽい。 とは言え２月のお祭り行事が終わった後は冷え込みは緩んでくる頃合いか。 大館アメッコ市の飴買って食べよう。
2023/2/8（水） スイム 2000m×1 + α 負荷をかけるとえずく（喉の奥上に粘液がたまる）のは治せないものか。
2023/2/7（火） トレッドミル 30min ビルド走 エアロバイク 30min バイクトレーニング不足。 対応できないまま春を迎える見込み。 ロードバイクのメンテナンスしておかないとなぁ。
2023/2/6（月） スイム 500m×1 1000m×1 50m×5 + α 帰りはこの時期珍しい雨。 明日の朝は一面スケートリンク状態だろうなぁ。
2023/2/5（日） ランニング10km程。 路上に雪があり反発力が使えない。 足腰のトレーニングになるが、走り方に変な癖がつきそうでもある。 実家からの戻り道は２月にしては雪が少なく運転しやすい状況。 とか言っていると一気に積もったりするんだよね。 帰…
2023/2/4（土） スイム 500m×2 100m×5 50m×5 + α 実家までの運転道のり4時間半。 明日は朝ランニングしてから用足しかな。
2023/2/3（金） トレッドミル 55min （3～9% ビルド走） 明日は車で4時間超かけて実家へ。 峠道だけは運転楽しい。
2023/2/2（木） 軽い筋トレのみ。 平日によせばいいのにＰＣ周りの家具配置換え。 寝る時間を削る羽目に。
2023/2/1（水） スイム 500m×1 100m×5 50m×10 25×10 + α 寝不足気味。 プールからの帰り道は路面スケートリンク状態。
