2023/5/31（水）晴れ まだハーフマラソンの筋疲労が抜けない。 直後の補給と慣らしの運動はサボらないように気をつけたい。 今日はジョグペースで11km。

2023/5/30（火）晴れ 昨日はトレ休み。 ハーフマラソンの疲れが残っていた。 ラン後の補給、リカバリ運動をさぼった結果、まだ脚の疲労が抜けない。 スイムは1000m×1 100m×3 50m×8 腿が張りっぱなし。

2023/5/28（日）雨 昨日は友人とキャンピングカー泊。 テント泊する時と同様、熟睡出来なかったが楽しかったからヨシ。 寝不足でハーフを走ったが自己新を1分だけ更新。 小雨だったので熱バテしなかったおかげ。

2023/5/26（金）晴れ 明日はジョグ→実家→車屋→ランイベント会場に前泊（急遽）。 朝から動かないと色々と間に合わなくなりそうだが、準備を一切していない。 まぁなんとかなるだろう。忘れ物をしたくないところ。 スイムは500m×3 100m×3 50m×8

2023/5/25（木）晴れ ぐっすり眠れていない日が続いている。 ランは11km強弱。 日曜のランイベントの準備しておかないとなぁ。

2023/5/24（水）晴れ 早速治療中の歯の詰め物が取れた。 来週また行く予定、それまで痛まないといいが。 スイムは1500m×1 50m×10 2日空くと調子が落ちる。

2023/5/23（火）晴れ→曇り 昼過ぎから気温ダウン。 歯医者行ってからラン11kmほど。 体が重い。

2023/5/21（日）曇り スイム1000m×1 + α 時間がなかったのでちょこっと。 その後は登山とトレラン用の靴を探しに弘前へ。 特に気に入ったのは無かった。

2023/5/20（土）晴れ 来月のランイベント（藤里ブナの森マラソン）コース試走。 昨年も走ったはずだが、記憶していた以上の斜度。 予定より遅いペースで2時間かけて21kmフィニッシュ。 その後は ゆとりあ藤里 でゆっくりお風呂。 内湯が４種類（普通の、寝湯…

2023/5/19（金）雨 雨だったので屋内ちょこっとラン30min エアロバイクもちょこっと20min 明日か明後日は来月のマラソンイベント（藤里）の試走予定。

2023/5/18（水）晴れ 日中は暑くなってきた。 昨日は歯医者を理由にトレさぼり。軽い筋トレのみ。 今日はスイム1000m×1 500m×1 100m×3 50m×8 バイクもやらないとなぁ。

2023/5/16（火）晴れ やっと冷え込みが緩んだ感。 今日はジョグ11kmほど。 左膝に痛みが出始めたので悪化させないよう気を付けたい。

2023/5/15（月）雨 気持ちの良い小雨。 スイム1000m×1 500m×1強弱 50m×10 本格的にトライアスロンの準備を始めないとそろそろ間に合わない。

2023/5/14（日）くもり 気温的に過ごしやすい天気。 コンタクトレンズを受け取りに盛岡へ。 先週来たばかりなのもあり、他に用は無し。 ランは11kmほど。 また少しペースアップできた。

2023/5/13（土）晴れ 半袖でも良いくらいの日差し。 スイム1500m×1 50m×10 みちのくトレイルでのランもぼちぼち始めたいが トライアスロンイベントが終わってからにした方が良いかしらん。

2023/5/12（金）晴れ ラン11kmほど。 今日はペースを上げて走れた。 とりあえず10kmは安定してキロ4分半で走りたい。

2023/5/11（木）晴れ 肌寒い日が続いている。 昨日は歯医者が長引いたのでトレ休み。 今日はスイム。 1000m×1 500m×1 100m×1 + α 混んでいたので途中で切り上げ。 トレッドミルは20分だけ。 試しにキロ3.45ペースでも走ってみたが1キロでギブ。 最終目標はキ…

2023/5/9（火）晴れ 天気は良いが寒い。 ラン11kmほど。 疲れが残っているのかペースが上がらない。

2023/5/8（金）雨→くもり 寒い一日。今朝は山の麓で雪が降ったようだ。 今週一杯、最低気温が1℃前後。 寒いと仕事終わりに外で走るのがしんどい。 スイム1500m×1 100m×1 50m×4 + α

2023/5/6（土）雨 プールは空いている時間を逃し、少し混雑。 スイム1000m×1 100m×3 50m×4 午後からトレランシューズ探しの旅をする予定だったが中止。

2023/5/5（金）晴れ 実家を後に、今月末のランニングイベント会場の錦秋湖へ。 車は湯田支所に置かせてもらった。市役所の方、ありがとう。 30kmの部もあるが、ハーフの部にエントリー。 コースはデータ上、前半登り、後半下り基調だと思っていたが 実際走っ…

2023/5/4（木）晴れ 水曜から実家へ。 道中は旅行者がかなり多かった。 プールも混んでそうだったので夜に行った。 スイム1500m×1 100m×3 50m×4

2023/5/1（月）晴れ もう５月。早い。 今月末にまたハーフマラソン大会がある。 怪我に気を付けながら走りこんでおきたい。 スイムは1000m×1（ヘッドアップ） 100m×5 + α