2023/5/12（金）晴れ ラン11kmほど。 今日はペースを上げて走れた。 とりあえず10kmは安定してキロ4分半で走りたい。

2023/5/11（木）晴れ 肌寒い日が続いている。 昨日は歯医者が長引いたのでトレ休み。 今日はスイム。 1000m×1 500m×1 100m×1 + α 混んでいたので途中で切り上げ。 トレッドミルは20分だけ。 試しにキロ3.45ペースでも走ってみたが1キロでギブ。 最終目標はキ…