2023/4/30（日）雨→くもり 大館市のマラソンイベントに参加。 思っていたより参加者が多く、会場の雰囲気も良かった。 ゴール後にランナーに振る舞われていたきりたんぽ鍋（陽気な母さんの店）は美味しく、骨身に染みた。 ラン状況 天気は前半は雨降りで風が…

2023/4/29（土）晴れ 着ない衣類の整理で半日潰れた。 ジョグは7km程。 明日はハーフマラソン。 天気は雨予報。 ぽつぽつ程度だといいな。

2023/4/28（金）晴れ スイム500m×1 100m×10 +α 1500～2000m通しで泳ぎたかったが 混んでいた為、メニュー変更。 金曜は混むので泳ぎに行くのを避けていたがやむを得ず。

2023/4/27（木）晴れ 薬の影響で腹下りは継続。 日曜のロードレースは大丈夫かしらん。 ラン11km、ウェーブ走。 ペースが上がらなくなったのはお腹の不調のせいか。

2023/4/26（水）小雨 歯は薬のおかげで炎症が多少は抑えられているのか 痛みも和らいできている。 寝るときは痛み止めがまだ必要そうだ。 スイム1000m×1 500m×1 100m×3 50m×4

2023/4/25（火）晴れ やっと風がおさまったが、今度は乾燥が激しい。 一昨日から奥歯が痛んでおり、様子見していたが 昨晩は痛みで目が覚めたりしたので急遽歯医者へ。 5～6年ほど前に治療で神経を抜いた箇所が炎症を起こしている模様。 来週まで炎症を抑え…

ハーフマラソン用に買ったウェーブリベリオン フラッシュの感想。 ※15kmキロ5分程度で走った場合 WAVE REBELLION FLASH（ミズノHPより） 〇サイズ感 ・通常のサイズより2～3mmほど大きく感じる（内側）。 ・ヒールカップが少し薄い影響だと思われる。 ・ワン…

2023/4/24（月）晴れ 相変わらず風が強い。 土日はブログを書くのを忘れていた。 土曜は実家に戻り、スイム1900。 日曜ラン15km程。ウェーブリベリオンフラッシュを買って試し履き（レビューは別記事に記載）。タイヤ組み換え、履き替え、洗車。 今日はトレ…

2023/4/21（金）晴れ 今日も風が強い。 黄砂が酷く、景色が大分霞んでいたがランニング11km程。 黄砂による体調不良は今のところ出ていない。 が、あまり体に良くないようなので以後気にしてみる。 明日はまた運転して実家へ。 車の錆落としと、コーティング…

2023/4/20（木）晴れ→雨 暖かい一日だった。桜はピークを過ぎつつある。 仕事の赴任は当初予定から２年延長が確定状態だったが さらに１年以上追加になりそう。・・・早く戻りたい。 スイムは1500m×1 100m×5 + α

2023/4/18（火）くもり スイム1000m×1 後半強弱 100m×3 50m×4 +α トレッドミル15min 明日は外を走りたいが、予報通り晴れてくれるか。。。

2023/4/16（日）曇り→小雨 黄砂は落ち着いた模様。 スイム1000m×1 500m×1 100m×3 50m×4 + α 強弱つけて長距離もやってみようと思う。

2023/4/15（土）曇り→雨 7分咲きの桜を眺めながらラン21kmほど。 ペースは上がらず。 距離は走れるようになってきたので、そろそろウェーブ走などもやって行きたい。 午後は黄砂でドロドロだった車をようやっと洗った。

2023/4/14（金）晴れ＆黄砂 黄砂は少し落ち着いてきたかな。 今日は走る日だったが疲労感が抜けないのもあり休んだ。 明日は泳ぐ日だが、天気予報的に走っておいた方が良さげ。

2023/4/13（木）雨→晴れ、黄砂 昨日に続き黄砂が酷い。 そして風も強い。 スイム500m×2 100m×5 50m×6 + α 短距離メニューを増やして、ペースアップ練習もした方が良いかも知らん。 エアロバイク30min こっちはおまけ。

2023/4/12（水）晴れ、黄砂 ラン11km程。 まだ疲れが残っているのかペースが上がらず。 そして黄砂で景色が霞んでいた。

2023/4/11（火）晴れ スイム1000m×1 100m×5 50m×10 トレッドミル15min流し 腰を軽く痛めた模様。 悪化しないと良いのだが。

2023/4/10（月）晴れ 今日も風が強い。 泳ぐ日だったが疲れが残っていたのでトレ休み。 軽い筋トレのみ。

2023/4/9（日）雨→晴れ 10時頃から天気回復。風は強い。 ●ラン 弘前で30kmランというかジョグ。 足腰づくりでキロ6分のゆっくりペース。 今の感じだとフルは脚が売り切れそう。 岩木山（西側から） 岩木山は南側から拝んだ姿が一番かっこいいかもしれない。 …

2023/4/6（木）晴れ→小雨 筋トレするの忘れて風呂に入ってしまい、完全休養日。

2023/4/6（水）晴れ スイム1000m×1 50m×10 + α エアロバイク 30min バイクトレーニング不足。 来週には乗り始めたい。

2023/4/4（火）晴れ ラン11km程。 ADIZERO JAPAN7を履いてみた。 わかっていたが靴の中で踵が上下する。 靴紐を上の方まで閉めるやり方で今度走ってみようと思うが 恐らく紐が当たる部分の皮が擦りむける。。。

2023/4/3（月）晴れ 最近は晴れ続き。 花粉症重傷者は地獄か。 スイム500m×1 100m×5 50m×10 + α いつも月曜は空いているのだが、今日は混雑していた。

2023/4/2 晴れ ラン10km程。 予定が詰まっていたので焦りながらのランだった。 調子は悪くない。 ランシューズ2足買い替え。 ADIZERO JAPAN7（adidas HPより） ナイキ ペガサス39（ナイキHPより） ２足とも練習用になると思われる。 ハーフレース用のシュー…

2023/4/1（土）晴れ 案の定寝坊。 予定２つ潰してとりあえずスイム 1500m×１ + α また４時間かけて実家へ。

2023/3/31（日）晴れ 飲み会は結局0：00過ぎ帰り。 まぁ薄々そんな予感はしてたよね。 二次会で同年代だけで集まったのがいけなかった。 明日早起きする予定をしていたが、多分無理。 予定２つくらい潰して泳ぐのを優先したいが、体調次第。