2023/6/18（日）晴れ トレーラー泊で、今回も2時間ほどの睡眠で朝を迎えた。 慣れれば熟睡できそうではある。 天気は5：00くらいまで雨が降っていたが晴れた。 気温は26℃くらいまで上がったが、風があり、暑さ軽減。 ハーフマラソンは予想タイムよりはマシな…

2023/6/17（土）晴れ ジョグ5km 調子が悪い。明日のハーフマラソンは2時間コースか。 今日は開催地（藤里町）に前泊。

2023/6/16（金） スイム500m×3 100m×3 50m×8 休みたかったが土日は泳ぐ暇が無い。

2023/6/15（木）曇り ラン11km 相変わらず足の爪が痛む。

2023/6/14（水）晴れ 足親指の爪の内出血具合が悪く、まだ痛む。 日曜のハーフマラソンまで痛みが引いてくれると良いが。 スイムは1500m×1 + α バタ足の刺激で爪が少し痛む。 明日はジョグくらいはしたいが、様子を見ながらか。

2023/6/13（火）曇り↔小雨 足の爪はまだ痛むがラン11kmほど。 走る前まで曇りだったが、着替えて外に出た瞬間雨。 大降りではなかったのでそのままラン。 暑い中走るよりは調子が良かった。

2023/6/12（月）晴れ 昨日は移動日の為、トレ休み。登山による筋疲労もあった。 足の親指の爪が内出血しており、痛む。走るのは控えた方が良さそうだ。 下山時、急斜面を快調に下り続けたせいで負担がかかっていた模様。 スイムは1000m×1 100m×5 50m×10

2023/6/10（土）曇り 曇り予報だったが登山決行。 今日を逃すと来月まで登山する暇がない。 5：00登山開始予定が、登山口を探すのに時間がかかり5：50スタート。 登りは谷合ルート。 想定していたより急斜が多く、アスレチックに富んでいた。 ・滑るか吊り橋…

2023/6/7（水）晴れ 昨日は腰の痛みが少し悪化。 軽い筋トレのみ。 背筋は痛みが出るのでやらなかった。 今日は痛みが少し引いたので恐る恐るジョグ11km程。 思い切って３日くらい安静にするのが正解だろうなとは思う。

2023/6/5（月）晴れ 昨日の雨で空気が澄んでおり、暑くもなく気持ちの良い晴れ。 昨日は腰の心配がありトレ休み。 今日はスイム1000m×1 100m×3 50m×8 腰は相変わらず微妙に痛む。 今週末の登山（天気次第）や来週のマラソンイベントで悪化しないと良いのだが…

2023/6/3（土）曇り→雨→晴れ 朝起きたら腰に痛み。 腰の芯に鈍い痛みがある感じ。 腰を痛める事をした記憶はないが。。。 恐る恐るジョグ11ｋｍ。 着地の振動が少し腰に来るがジョグペースなら行けた。 が、普通に考えたら安静にしておいた方が良かったのだ…

2023/6/2（金）雨 トレは休み。 明日2：00起きで登山予定だったが 天気予報が好転せず、来週に繰り越し。

2023/6/1（木）曇り 歯医者の後、スイム。 調子が悪く刻んで泳いだ。 500m×2 100m×2 50m×8 夜は治療中の歯が痛みロキソニンのお世話に。