2023/7/24（月）晴れ 暑い日が続いている。夏らしくて良い。 今日は一週間ぶりにラン。11kmほど。 体力と脚力が落ちているのが感じられた。 日曜のランイベントまで暑い中のランに体を慣らしておきたいが 仕事終わりだと日が落ちかけているのと 川沿いのラン…