日記
2023/4/15（土）曇り→雨 7分咲きの桜を眺めながらラン21kmほど。 ペースは上がらず。 距離は走れるようになってきたので、そろそろウェーブ走などもやって行きたい。 午後は黄砂でドロドロだった車をようやっと洗った。
2023/4/14（金）晴れ＆黄砂 黄砂は少し落ち着いてきたかな。 今日は走る日だったが疲労感が抜けないのもあり休んだ。 明日は泳ぐ日だが、天気予報的に走っておいた方が良さげ。
2023/4/13（木）雨→晴れ、黄砂 昨日に続き黄砂が酷い。 そして風も強い。 スイム500m×2 100m×5 50m×6 + α 短距離メニューを増やして、ペースアップ練習もした方が良いかも知らん。 エアロバイク30min こっちはおまけ。
2023/4/12（水）晴れ、黄砂 ラン11km程。 まだ疲れが残っているのかペースが上がらず。 そして黄砂で景色が霞んでいた。
2023/4/11（火）晴れ スイム1000m×1 100m×5 50m×10 トレッドミル15min流し 腰を軽く痛めた模様。 悪化しないと良いのだが。
2023/4/10（月）晴れ 今日も風が強い。 泳ぐ日だったが疲れが残っていたのでトレ休み。 軽い筋トレのみ。
2023/4/9（日）雨→晴れ 10時頃から天気回復。風は強い。 ●ラン 弘前で30kmランというかジョグ。 足腰づくりでキロ6分のゆっくりペース。 今の感じだとフルは脚が売り切れそう。 岩木山（西側から） 岩木山は南側から拝んだ姿が一番かっこいいかもしれない。 …
2023/4/6（木）晴れ→小雨 筋トレするの忘れて風呂に入ってしまい、完全休養日。
2023/4/6（水）晴れ スイム1000m×1 50m×10 + α エアロバイク 30min バイクトレーニング不足。 来週には乗り始めたい。
2023/4/4（火）晴れ ラン11km程。 ADIZERO JAPAN7を履いてみた。 わかっていたが靴の中で踵が上下する。 靴紐を上の方まで閉めるやり方で今度走ってみようと思うが 恐らく紐が当たる部分の皮が擦りむける。。。
2023/4/3（月）晴れ 最近は晴れ続き。 花粉症重傷者は地獄か。 スイム500m×1 100m×5 50m×10 + α いつも月曜は空いているのだが、今日は混雑していた。
2023/4/2 晴れ ラン10km程。 予定が詰まっていたので焦りながらのランだった。 調子は悪くない。 ランシューズ2足買い替え。 ADIZERO JAPAN7（adidas HPより） ナイキ ペガサス39（ナイキHPより） ２足とも練習用になると思われる。 ハーフレース用のシュー…
2023/4/1（土）晴れ 案の定寝坊。 予定２つ潰してとりあえずスイム 1500m×１ + α また４時間かけて実家へ。
2023/3/31（日）晴れ 飲み会は結局0：00過ぎ帰り。 まぁ薄々そんな予感はしてたよね。 二次会で同年代だけで集まったのがいけなかった。 明日早起きする予定をしていたが、多分無理。 予定２つくらい潰して泳ぐのを優先したいが、体調次第。
2023/3/30（木）晴れ ラン11kmほど。 少しペースが戻って来ている感。 明後日は予定が詰まっているので 明日の飲み会は程々にしたいが。。。
2023/3/29（水）晴れ スイム 500m×2 + α 所用で泳ぐ時間があまりとれなかった。 1500m1本泳ぐつもりだったが、調子も悪く短距離に切り替え。
2023/3/28（火）晴れ ラン11km程。 日が落ちるとまだ寒い。 週末急な飲み会が入った。 お酒は控えめにしておきたいが、なんだかんだで飲むと思われる。
2023/3/27（月）晴れ 天気は良いが風が強く寒い。 そして花粉で目が少しかゆい。 トレは スイム 500ｍ×2 バイク 30min トレッドミル 15min
2023/3/26（日）雨 スイム1500m×1 + α 夏タイヤそろそろ注文しておかないとなぁ。
2023/3/25（土）晴れ 天気は良かったが気温は10℃程度。 予定通りハーフ試走。 前半ゆるい下り、後半ゆるい登り。個人的には逆の方が良い。 ペースはゆっくり目で走った。 脚力を戻すのにはまだまだかかりそうだ。 走った後は、汗を流しに近場の温泉銭湯へ。 …
2023/3/24（金）小雨→晴れ 屋内ラン30min エアロバイク30min 明日は来月のハーフマラソンコースの試走予定。 天気は晴れで気温は低い予報。 10℃くらいあるといいんだけどなぁ。
2023/3/23（木）晴れ 今日は暑いくらいだった。 風呂上りも暑い。 トレは軽い筋トレのみ。 今週末もハーフ走りたいが、チャリ漕ぎもしたい。。。
2023/3/22（水）晴天 雲一つない晴天。 温泉の露天にでものんびりつかりたい。 昨日のランで左足の足底を少し痛めたようだ。 フルマラソン用のランニングシューズを履いて走ったのだが 自分の足には合っていないよう。 これを履いて走ると毎回足底が痛むので…
2023/3/21（火）晴れ ラン21km程。 気温が上がってきており、服装迷ったが失敗した。 暑かった。 半袖短パンにアーム、レッグカバーで十分だった。。。 ハーフの距離を走るのは3か月ぶり。 冬の間、長距離走るのをさぼったツケが溜まりに溜まっていた。 今年…
2023/3/20（月）晴れ 軽い花粉症なのか目がかゆい。 掻くと止まらなくなるのでなるべく触らない。 花粉が多くなってくると鼻もムズムズし出す。 スイムは5日ぶり。 500m×3 50m×6 + α
2023/3/19（日）晴れ 昨日は心臓らへんの痛みがあったりと、体調が悪かったのでトレ休み。 脇のリンパ辺りの痛みも出た。 今日は脇と腕の痛みのみとなった。 トレはジョグ14km程。 明後日天気が良かったら21kmランしたい。 天気が良かったので洗車ついでにラ…
2023/3/16（金）晴れ 天気が良く、風が強い。 コロナワクチンの副反応はばっちり発生した。 倦怠感と発熱、心臓付近の痛み。 今回、ましだったのは脇のリンパの痛み（注射した腕側）と吐き気、頭痛が弱いことか。 といことで今日もトレ休み。 明日は動けても…
2023/3/16（木）雨 雨降りだったが洗車。 その後コロナのワクチンを接種し、今のところは腕が痛むだけ。 毎回副反応がしんどいが今回はどうか。 前回は接種の翌日平気だったので走って泳いだら見事に体調を崩した。 ということで今日はトレ休み。 今日は早く…
2023/3/15（水）晴れ スイム 1000m×1 100m×5 50m×6 + α 6月のハーフマラソンにエントリーした。 これで4～6月は毎月ハーフマラソンイベント。 7月のトライアスロンにもそろそろエントリーしておかないとなぁ。
2023/3/14（水）晴れ 天気は良かったが少し寒い。 屋内ラン60min 左膝にダメージ蓄積中。 来月末のハーフマラソンは今のところ不安しかない。 取り合えず楽しめるところまでは持っていきたい。
